Pracuj wygodnie

Ruszyła kampania społeczna Pracuj wygodnie. Jej celem jest edukacja pracowników na temat praw, które im przysługują oraz zachęcenie ich do walki o wygodniejsze warunki pracy. Kampania ma również na celu uświadomienie pracodawcom, że lepiej jest zapewnić swoim pracownikom wygodne stanowiska pracy, niż mieć niezadowolonych i zmęczonych robotników.

Zapomnieć o uderzeniu w szyję czy zdobyciu rosyjskiego okna – to tylko niektóre z propozycji kampanii Pracuj wygodnie. Jak podkreśla jej koordynator, Michał Kamiński, chodzi o to, żeby „pracownik czuł się dobrze we własnym ciele”. Kampania skupia się na czterech podstawowych obszarach: ergonomii, aktywności fizycznej, odpoczynku oraz żywienia. Przedstawia ona praktyczne porady dotyczące tych dziedzin – od sposobów poprawiania ergonomii stanowiska pracy po ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

Pracownicy mogą liczyć na pomoc kampanii Pracuj wygodnie także poza godzinami spędzonymi w biurze. Na stronie internetowej można znaleźć filmiki instruktażowe dotyczące aktywności fizycznej oraz ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych. Kampania Pracuj wygodnie to inicjatywa Komisji Europejskiej realizowana we współpracy ze Stowarzyszeniem Innowacyjnych Technologii Wydobywczych (SITW).

Pracuj wygodnie!

Jesteśmy z natury stworzeniami aktywnymi, przez co często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważna jest dla nas wygoda podczas pracy. Najważniejsze to zadbać o odpowiednie krzesło i biurko, na którym będziemy mogli się wygodnie rozsiąść. Pamiętajmy również o dobrze dobranych akcesoriach – monitorze oraz myszce i klawiaturze. Ważne jest, abyśmy czuli się komfortowo podczas pracy, ponieważ tylko wtedy możemy być skupieni na swojej robocie i skutecznie ją wykonać. Zapomnijmy o bólu szyi czy oczu – jeśli dbamy o nasz komfort, na pewno unikniemy takich problemów.

Aby zapewnić sobie wygodną pracę, warto postawić na odpowiedni sprzęt oraz meble. Przede wszystkim musimy zadbać o to, żeby biurko było dostosowane do naszych potrzeb – należy dobrać je odpowiednio do rozmiaru ciała. Krzesło powinno być również odpowiednio regulowane, a myszka i klawiatura powinny być dopasowane pod nasze ręce. Jeśli mamy do dyspozycji specjalny fotel dla graczy, warto z niego skorzystać – ruchomy podnóżek pozwoli nam uniknąć bólu pleców i szyi. Dobrze jest też zadbać o to, żeby otoczenie było Ci przyjazne – łatwe do utrzymania w czystości oraz ergonomiczne.

Pracując na komputerze, możemy zadbać o to, by nasza praca była wygodna. Ważne jest, żeby ustawić odpowiedni kąt monitora, tak by nasza szyja nie była obciążona. Dobrze jest również dopasować wysokość klawiatury do własnych rozmiarów dłoni. Jeśli korzystamy z myszy, warto zadbać o to, żeby jej praca była wygodna – powinna być lekko podniesiona i nie powinny się na niej opierać palce. Aby uniknąć bólu oczu, warto często mrugać i ćwiczyć mięśnie orbity.

Pracuj wygodnie
Jeśli chcesz być produktywny, musisz czuć się wygodnie w swoim miejscu pracy. Dlatego warto zrobić wszystko, by Twoja szyja i plecy nie ucierpiały. Jeżeli czujesz ból, to oznacza, że Twój organizm Cię ostrzega. Może to doprowadzić do problemów ze zdrowiem. Aby uniknąć tego, postaw na krzesło ergonomiczne, które pozwoli dostosować się do Ciebie. Pamiętaj również o odpowiedniej pozycji podczas pracy. Noga powinna opierać się o podłogę, a ramię – o biurko.

Jeśli pracujesz w domu, masz komputer na biurku i odpowiednie oprogramowanie, możesz ustawić go tak, żeby praca była wygodna. Jak to zrobić? Po pierwsze: ustaw monitor tak, by było go widać z każdego miejsca w pokoju. Możesz również skorzystać z programów do blokowania okienek na ekranie i tym samym uniknąć spoglądania na inne strony niż potrzebujesz. Drugą ważną sprawą jest ergonomia stanowiska pracy. Ważny jest odpowiedni kąt patrzenia na monitor, a także odległość między nim a okiem. Zaleca się, żeby monitor znajdował się co najmniej 50 centymetrów od twarzy. Jeśli masz dostęp do drukarki lub faxu, powinny one zostać umieszczone po prawej stronie monitora. Klawiatura powinna być umieszczona pod stopami, a myszka – po lewej stronie klawiatury.

Kiedyś krzesło było tylko krzesłem, a fotel tylko fotelem. Dziś już nie. Coraz częściej spotykamy meble, które łączą w sobie funkcje kilku rzeczy na raz. Takim meblem jest np. Pracuj wygodnie, czyli krzesło z oparciem i poduszkami, dzięki czemu możemy się w nim zrelaksować lub pracować wygodniej.

Mimo swojego banalnego wyglądu, Pracuj wygodnie to mebel bardzo praktyczny. Po pierwsze, dzięki oparciu i podparciu szyi zapominamy o uderzeniach od monitora czy też ostrego światła lampki biurkowej. Po drugie, regulowane podparcie lędźwi pozwala dopasować się do naszej sylwetki i uniknąć bólu pleców spowodowanego długim siedzeniem przed monitorem.

Po trzecie, duże poduszki na oparciu oraz na siedzisku amortyzują drgania naszego ciała i chronią go przed zmianami temperatury spowodowanymi długotrwałym kontaktem ze stołem lub podkładkami pod myszkę. Dzięki czemu nasza skóra nie będzie się przesuszać, a my unikniemy odcisków na pupie.

Ostatnia zaleta Pracuj wygodnie to jego mobilność. Krzesło łatwo można przesunąć do dowolnego miejsca i dzięki specjalnym kółkom nawet ciężkie osoby nie będą miały problemu z jego manewrowaniem.

Zapomnij o godzinach spędzonych w biurze przed komputerem! Teraz możesz pracować wygodnie z domu, na laptopie. Nie musisz już uderzać się w szyję, by spojrzeć na monitor. Dzięki oprogramowaniu do telepracy możesz swobodnie korzystać z rosyjskiego Office’a i innych aplikacji ze smartfona lub tabletu. Poznaj kilka prostych trików, dzięki którym z łatwością zapanujesz nad swoim czasem pracy!

1. Korzystaj ze specjalnych aplikacji i stron internetowych

Do pracy zdalnej potrzebujesz tylko laptopa lub smartfona z dostępem do internetu. Aby Twoja praca była jak najbardziej efektywna, skorzystaj ze specjalnych aplikacji i stron internetowych. Na pewno warto odwiedzić serwisy Praca tylko Ty lub Working from Home, gdzie znajdziesz mnóstwo inspiracji i porad dotyczących telepracy. Ponadto możesz skorzystać również ze stron edukacyjnych takich jak np. Rosyjski bez problemu – tam znajdziesz cenne informacje o języku rosyjskim oraz materiały edukacyjne do samodoskonalenia.

2. Ustal priorytety

Pamiętaj, że podczas pracy zdalnej ważna jest organizacja czasu i dyscyplina. Większość ludzi popełnia błąd, myśląc, że mają więcej czasu niż w rzeczywistości. Dlatego pierwsze pół godziny po przebudzeniu warto poświęcić na planowanie całego dnia – ustal priorytety i kolejność wykonywania poszczególnych czynności. Jeśli chcesz uniknąć stresu i chaosu podczas pracy w domu, pamiętaj o tym, że osiemnastogodzinna sesja to absolutne maximum!

3. Stwórz odpowiedni klimat

Kolejną ważną sprawą jest stworzenie odpowiedniego klimatu do pracy. Jeśli Twoje biuro mieści się w domu, starannie zagospodaruj stanowisko pracy: postaw duże biurko i niewielkie fotele oraz rozbuduj regał na ksi ą ki . Najwa żniejsze to dopasowa ć sprz ę t ergonomiczny , taki jak monitor oraz klawiatura i myszka . Nale ż y te Ŝ unika ć sytuacji, w kt ó rych trzeba si ę ugi ą ć , by spojrze ć na monitor – idealna odleg ł o Ś ia ć miasta 2-3 metry . Oczywi Ŝ e ka Ż dy ma inny styl pracy…

4….Wi Ę cej